如果要男人們列出最怕的疾病，第一名大概不會是癌症，而是不舉吧！但其實性功能障礙沒有大家想的這麼可怕，除了少數人是先天問題，大部份的人不舉、早洩都是後天生活習慣不佳造成的。所以如果你想要持久硬邦邦，最好早點開始預防！以下小編列出10個預防不舉的生活習慣，為了自己性福著想，大家快點養成好習慣吧！
習慣1：別亂吃藥
藥罐子型男們要小心了，有些抗憂鬱藥、血壓藥、止痛藥、抗組織胺藥其實會造成你的勃起障礙。還沒中獎的也別太高興！因為即使是一般成藥，例如：過敏藥、感冒藥等。也有可能會讓你不舉。所以吃藥前，最好看清楚副作用。如果發現吃了會軟趴趴，那最好帶去跟醫生問清楚才好！
習慣2：腰圍要注意
研究發現，腰圍粗的人更易有不舉的狀況發生。因為腰圍大代表你的內臟脂肪指數較高。內臟脂肪高又代表你有較低的睪丸素、且更易發炎。而這兩種情狀都對你的小弟弟不好。所以那些太胖、有啤酒肚的型男們，終於找到理由開始運動了吧!?
習慣3：戒煙
型男們可別嘲笑香煙盒上抽煙會造成不舉等警語，那些其實都是真的！抽煙會傷害血管內壁，進而影響肌肉動作(當然包括小弟弟的肌肉)、並使血液無法流入而造成不舉。事實上，甚至有研究指出，抽煙男生不舉的比例，比不抽菸的高了51%。至於已經有抽煙習慣的型男們，快考慮戒煙吧！因為研究也說，戒煙一年後，25%的人反應他們不舉的情況獲得改善。
習慣4：別把工作帶回家
臨床研究顯示，很多40、50歲、事業成功的中年男人都有不舉的問題，因為他們的工作壓力很大。因為比較沒有明顯上、下班分界，會把壓力帶到他們的全天生活，所以造成床上無力。再說，工作狂通常都無法好好睡覺和運動，而這兩點正是改善不舉的重要因素！
習慣5：注重睡眠品質
想要硬邦邦，你必須要有高品質睡眠。研究顯示，一般年輕、健康的男生，只要連續幾天睡眠少於5小時，他們的睪丸素就會降低10%。此外，平衡腦部影響勃起情況的賀爾蒙(例如多吧胺、血清素)，就是要靠睡眠來調節。這就是為什麼深沈的睡眠對於男人相當重要。建議每天至少睡上6個小時，7-8小時最理想。
下一頁，刷牙可預防不舉!?
習慣6：要勤刷牙
土耳其研究顯示，有不舉問題的人比沒有不舉問題的人，得到牙齦疾病的機率多出3倍。事實上，根據英國牙醫協會報告指出，5個勃起功能障礙的男人裡面，就有4個有牙齦疾病。(小編晴天霹靂！)所以平常請養成用牙線的習慣，並且每天刷兩次牙才行！
習慣7：控制酒量
臨床研究顯示，喝了酒的人想要達到勃起，必須比平常更努力。而且即使勃起，看起來仍比清醒的人軟得多。而且即使你戒了酒，還是很有可能比養成酗酒習慣前，更易有勃起障礙。此外，酒有抑制和鎮定的功用。所以不但會讓你勃起更難，甚至還有可能有助睡眠而睡著。不過好消息是，以上的問題通常發生在酗酒嚴重的人身上。所以對於淺酌的人是沒有影響的！
習慣8：保持運動習慣
大家都知道運動有助於勃起，但一般的小小跑步可不算，你最好要提高運動強度！研究顯示，有高血壓及不舉問題的男性，在完成為期8周的健身訓練後，他們勃起情況，比起不運動時更佳。研究人員相信，那是因為這類運動會讓你的血管運作更順暢，而連帶改善了你的勃起情況。
習慣9：別在外面亂搞
雖然劈腿並不會直接造成不舉，但是它帶來的罪惡感會讓你變得焦慮。而焦慮會造成腦中物質的改變、讓你變得勃起困難。而且焦慮同時也會抑制刺激達到勃起的神經傳送素。所以，想在床上表現好，大家還是安分一點吧!?
習慣10：別再和筆電窩在一起了
相信很多人喜歡抱著筆電窩在沙發一整天！但其實筆電溫度很高，會讓你的睪丸精子數和睪酮指數降低，因為睪丸內製造精子和賀爾蒙的細胞，對熱相當敏感。這也是為什麼你的陰囊會露在體外！(而且你的蛋蛋溫度會比體溫低一些些)所以，長時間把筆電放在身上，的確有可能會影響你的勃起能力！
資料來源：Men's Health
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