小編本人就深受「長期飢餓感」的困擾！話說上個小時才剛吃完午餐，下一秒還是很想拿起桌上的零食起來嗑(剁手)但你有沒有想過自己一直處在饑餓狀態的原因到底是為何？其實這很有可能是因為飲食不均，甚至是作息不正常造的，這就讓我們一起來看看造成「飢餓感」最主要8個原因，再對症下藥一起對抗這種吃不停的小毛病吧！
#兇手1：壓力太大，容易感到疲倦
相信大家一定都有這樣的經驗，期中、期末考的時候總是特別沒胃口，吃塊小麵包就說飽了，不然就是特別容易感到疲累，而總是想著要睡覺；但考試一過，立刻進化成一條龍，什麼睡覺？什麼小鳥胃？機車一發動就休揪三五好友衝往五個路口外的燒烤店報到！不過這都是人類很正常的生理反應，當你感到緊繃的時候，人體會以為自己正遭受攻擊，所以需要很多的能量；但當這緊繃情緒一過，耗盡太多能量而導致胃口瞬間大開！
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#小毛病處方籤：
最好的方法就是舒緩壓力，試試看再感到壓力而緊繃的時候做些伸展運動、深呼吸，或是在讀書空擋的時候聽些輕音樂來舒緩身心，當冷靜下來後你就不至於事後立刻想到櫃子的第二層還有一包樂事等著你開動！
#兇手2：日常飲食缺乏「蛋白質」
「蛋白質」對人體來說是很重要的！因為當你身體缺乏蛋白質，就容易讓你感到饑餓，貌似好幾天沒有吃飯一樣！
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#小毛病處方籤：
由於蛋白質會在胃停留較長的時間，所以可以帶給我們飽足感；所以如果你總是感到饑餓，不妨試著以「優格」、「雞蛋」、「全穀」或是「瘦肉」為優先，來做你的解餓小幫手！
#兇手3：新陳代謝的速度太快
雖說新陳代謝是基因決定的，但如果你很常在運動，它的速度也會跟著變快；然而快速的新陳代謝會將吃進的食物立刻送達身體各系統中，因此常常會讓你有種一吃完飯又餓了的感覺！
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#小毛病處方籤：
如果你是屬於這種狀況的男兒，那麼會建議你的日常飲食方式改為「少量多餐」佳！
#兇手4：你吃進太多的「糖」以及「碳水化合物」
我們都知道爆米花、甜甜圈這些甜食極度美味又療癒心靈(自己講)，但你也不能否認這些人工出來的精緻小品並沒有富含人體運作所需要的營養，而且攝取過多還可能導致你的血糖水平失衡，此外，這些加工食品，像是白麵包、餅乾甚至是食用沾醬也可能導致這樣的結果，不但沒填飽你的胃，反倒讓你覺得比之前更餓了！
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#小毛病處方籤：
當然這並不代表你就不能繼續你手上的那片法蘭酥餅(因為我很能理解我們有多欠療癒...)，只是別忘了再吃這些甜食的時候也要補充我們所需要的營養，像是天然蔬果、雞蛋等等這類食物，好讓身體能夠達到平衡！
下一頁，你還必須要知道的4個饑餓兇手！
#兇手5：睡眠品質不佳
睡眠品質不佳導致睡不好，或是睡眠量不足都與「生長激素(又稱食慾素)」有關，這也是引發飢餓感很重要的原因！
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#小毛病處方籤：
沒別的了，想辦法讓自己每晚都睡足7-9小時，不然就聽小編的，乖乖看完下面這幾篇幫助睡眠的文章(很有用的 挑眉)
【維他命A➙【型男care】每天都好累？快改掉這10個讓你越來越疲倦的「生活惡習」！】
【維他命B➙【型男Care】比數綿羊更實際的失眠救星！8招在床上就能完成的超簡單睡前伸展動作】
【維他命C➙【睡眠學校】告別惱人睡眠問題！三招助眠妙招讓你「一夜好眠」】
【維他命D➙【型男Care】早上起床再也不痛苦！5個關於睡覺的迷思大破解，輕鬆提昇睡眠品質】
#兇手6：你喝的水不夠多
人體會錯把「口渴」當「饑餓」，而這種錯亂會發生在調控食慾與饑餓的腦部下視丘，當缺水的訊號傳遞到腦部時候，你的身體就會告訴你：「除了櫃子第二層，弟弟房間裡還有一包海苔口味的家庭號樂事！」沒錯～沒要告訴你去喝水的意思，吃！就對了(果然還是自己了解自已 威～)
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#小毛病處方籤：
很明顯的，你必須抵抗自己內在黑心的聲音，停下那包樂事：「多喝水沒事，沒事多喝水！！」
#兇手7：你喝太多酒了
我們都知道在酒吧喝太多酒的時候會有種缺水的感覺，而現在我們也知道口渴會讓腦部誤以為是飢餓，而且你必須知道有些人指出「酒精會引起食慾」(雖然也還沒被明確證實)，但一般都認為酒精會讓食物變得更美味，這就是為什麼快炒店總愛酒促，因為這樣你才會再大方大點個56盤啊(誇飾法 誇飾法)
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#小毛病處方籤：
如果真的極想喝酒助興，那會建議你在飲酒前先吃點東西來墊個胃！
#兇手8：距離「吃飽」後，過的時間還不夠久
就在吃完一整桌阿嬤燒的好菜後還是覺得該來包樂事(又來～)，這樣的「嘴饞感」其實很有可能只是你吃得太快，而身體還沒有足夠時間消化吸收，並傳遞「飽足感」訊息到你的腦部！
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#小毛病處方籤：
在你「心知肚明」真的吃了不少之後，起來走一走，給身體一些時間消化吧！
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