【型男Care】快被「失眠」困擾逼瘋？那這7招助眠小Tips你不能錯過！

明明累得半死在床上翻來覆去，卻怎樣都無法入睡，然後看時間發現已經3點，離起床的時間又更近了的心情就是「賭爛」！(搥心肝)有失眠困擾的人快來試試這7個助眠Tips吧！

1. 去泡個澡、溫溫枕頭、或是泡杯茶

不過記得上床之前記得上廁所！

2. 不要在床上用手機

螢幕的光會害你的睡意全無，還會莫名變得更有精神。

3. 可以的話，房間都別放螢幕

最好只有床！

4. 睡前3-4小時去運動一下

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5. 打手槍

打完之後可以釋放緊繃、壓力，變得更放鬆更容易入睡～

6. 試試呼吸操

吸氣4秒後，憋著3秒，吐氣7秒。可以幫助心情平靜，放鬆身心！

7. 重複一些安撫自我的話

保持冷靜，慢慢呼吸，一切都沒事的～

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