現代人不管在事業、課業、家庭、朋友、經濟等各方面都一定有壓力來源，所以懂得如何「紓壓」，在這個時代變成是很重要的日常課題！像小編就會先從飲食來下手，5種「減壓」食物報你知！
1. 莫札瑞拉起司(義大利白乾酪)
圖片來源莫札瑞拉起司充滿著豐富的蛋白質，不僅可以幫助你長肌肉，也可以在又臭又長的一天結束之後幫你紓減一下壓力。它也包含了左旋色胺酸，一種用來降低血清素的人體必備氨基酸，擁有鎮靜的效果，幫助你調節心情以及焦慮。大豆、培根和燕麥也都含有左旋色胺酸，所以壓力大的時候來杯豆漿跟培根蛋餅吧！(剛好一套早餐XD)
起司中的蛋白質會減緩碳水化合物的吸收，因此可以平衡血糖程度同時改善情緒！選擇低脂起司也是個健康的好選擇。
2. 牛肉
圖片來源美味的牛肉能夠同時滿足你的味蕾和達到減壓的效果，因為牛肉富含維他命B，可以驅散焦慮感，缺乏維他命B也是容易沮喪的原因之一。當然吃太多無益，而且還會增加太多卡路里喔！
3. 鮭魚
圖片來源鮭魚含有ω-3脂肪酸，不僅對心臟健康很有幫助，也能讓壓力、焦躁的情緒冷靜下來。富含蛋白質的魚類像是鮭魚、鮪魚都能降低壓力賀爾蒙，讓你脫離沮喪之餘還能預防心臟疾病。
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4. 優格
圖片來源研究顯示，一天吃兩次富含益生菌的優格可以幫助降低壓力。受試者規律的攝取優格後在腦部功能有發生轉變，像是在休息、做事中的心情變化都有改善。
5. 牡蠣(生蠔)
圖片來源生蠔可不只有單單的催情作用而已！它也可以大量增加你的蛋白質，而且小小的一個牡蠣就含有大量的鋅，鋅可以降低可體松，一種在身體承受壓力時會釋放的類固醇激素。
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