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挑戰再起!「柔軟度挑戰」Flex Challenge,趴躺後不用手也能站起來!?

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影音社群崛起,無數原本只流傳於校園的團康挑戰,逐漸成為網路一種風潮。近期,由一名美國體操選手發起的「柔軟度挑戰」(Flex Challenge),近日又在各大社群平台逐漸帶起一股「挑戰」風潮。你自認柔軟度夠好嗎?快來挑戰一下吧!

#「柔軟度挑戰」(Flex Challenge)的起源

這個網路新挑戰遊戲,是由一位美國的體操選手 Jax Kranitz 所發起,她在個人IG、抖音張貼出一段「柔軟度挑戰」的示範影片,其過人的柔軟度以及流暢的身體協調性,從趴著直接到站立,一氣呵成,完全不靠雙手支撐,讓人驚嘆! 

《柔軟度挑戰示範》

 《Jax Kranitz 更多驚人柔軟度動作》

 

#「柔軟度挑戰」(Flex Challenge)如何挑戰? 

關於「標準版」的柔軟度挑戰,挑戰者首先要趴躺在地,將雙腿往外開至劈腿,再往前站立,成功站立者即為挑戰成功。而由於多數人可能連劈腿的柔軟度都成困難,故後來「簡易版」的玩法,多為只要能不靠手的力量站起來,單靠身體重心支撐及雙腿腿力能成功站立者,即為挑戰成功。

1.身體朝地面平躺

2.雙手交握在背後

3.將雙腿外開腿至「一字馬」劈腿狀態

4.再用大腿力量起身 

※警語:請挑戰者視個人體能、柔軟度狀態量力而為,不要造成身體意外拉傷。

 

#男生、女生誰在《柔軟度挑戰》較佔優勢?

整體來說,這項挑戰對於筋骨比較柔軟的人,挑戰成功率較高,不分男女。而單就男女身體差異而論,女性天生身體柔軟度大多優於男性,故如果是「標準版」柔軟度挑戰(需要劈腿),在柔軟度上女性較佔有優勢,加上男性天生身長較長、腿較短,身體重心容易前傾,更提升了整體的難度;然而,由於男性天生肌肉較女性發達緣故,男性可依靠大腿肌肉補足重心問題,故如果只是「簡易版」柔軟度挑戰(不用劈腿只需能站立即可),其實對男性是相對簡單且佔有優勢的。

《網友挑戰示範》

 

《柔軟度挑戰》等你來嘗試!!

 

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【過年Netflix影集推薦】8部年假必看強片,吳慷仁《彼岸之嫁》、《性愛自修室》第二季即將上線!

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時序來到2020,繼上回我們介紹過今年1月必看電影清單後,這次要帶給大家的是1月和農曆新年期間Netflix必看影集推薦。近來Netflix發行的許多作品如《婚姻故事》、《愛爾蘭人》、《獵魔士》、《安眠書店》第二季均獲得諸多好評,而1月即將上線的《德古拉》、《彼岸之嫁》、《性愛自修室》第二季也同樣受到矚目,更別提金馬大贏家《陽光普照》也即將在Netflix上映。話不多說,就讓我們看看過年時有哪些好劇能讓你追起來吧!

 

《德古拉:第1季》1/4上線

故事主要描述德古拉伯爵從東歐的起源到凡赫辛的後代及其他人的鬥爭1897年的維多利亞時代,在外西凡尼亞的德古拉伯爵渴望著鮮血,並制定了一個襲擊倫敦的計劃,同時也牽扯到凡赫辛的後代及其他人的鬥爭之中。

 

 

《義理/恥:第1季》1/10上線

由日本實力派演員窪塚洋介、平岳大領,以及美國實力派演員賈斯汀隆(Justin Long)、查理克里德邁爾斯(Charlie Creed-Miles)主演。故事講述日本黑幫爆發爭鬥,恐將波及整個東京。一位執法人員擔起家庭責任,前往倫敦尋找身為黑幫殺手的弟弟。尋親不易,信任則是更加難尋。

 

《泰坦:第2季》1/10上線

《泰坦》改編自DC漫畫《少年悍將》,故事講述蝙蝠俠的助手「羅賓」迪克葛雷森成為一支少年團隊的領導者,招募一群即將成為超級英雄的少年,包括星火、酷姬、戰鷹與白鴿...等知名DC超級英雄。第2季羅賓和少年悍將們已不再是過往那群邊緣分子,然而,他們的敵人這段時間可也沒閒著。

 

《性愛自修室:第2季》1/17上線

《性愛自修室》講述高中生處男歐帝斯的媽媽珍米爾本是一名性治療醫師,他與性格叛逆的同學梅芙一起在學校設立地下性愛治療診所,解決同學們各式各樣的問題。而現在,這部青少年影集帶著第二季隆重回歸,除了聚焦於男女主角歐帝斯和梅芙之間的感情發展外,校園也爆發性病「披衣菌感染」引起學生恐慌?

 

《彼岸之嫁:第1季》1/23上線

台灣、馬來西亞聯合製作的懸疑劇,改編自旅美華裔作家朱洋熹的小說《鬼新娘》,由吳慷仁、黃姵嘉、林路迪、田士廣領銜主演。

故事設定於1890年殖民時期的麻六甲,女主角麗蘭面臨林氏望族所提出的一門不尋常婚約陷入進退維谷之境,他們意欲替過世的兒子與麗蘭舉行冥婚。若她不願意將後半生委於一個鬼魂,她的家族就可能被龐大的債務壓垮。一心想要逃離這樁陰魂不散婚約的麗蘭,卻發現自己被捲入一樁神祕謀殺以及陰陽兩界層層難解的事件,遠遠超過她的想像......。

 

《莎賓娜的顫慄冒險:第3部》1/24上線

美國超自然人氣恐怖影集《莎賓娜的顫慄冒險》將帶來第三季!莎賓娜具有半凡人和半魔女的雙重出身,她必須努力調和水火不容的身份,同時對抗一股危害家人和人類世界的邪惡力量。這部青少年恐怖影集以《阿奇漫畫》為本,琪蘭·席普卡在第三部中回歸,繼續飾演半人半巫的莎賓娜。

 

《戀愛巴士:非洲之旅:第1季》1/30上線

《戀愛巴士》繼亞洲之旅後,再度帶來非洲旅程!七個陌生人為了尋覓愛情而離開日本,一起踏上前往非洲大陸的旅程。挑戰、冒險和羅曼史都在等著他們!

 

《諸神黃昏:第1季》1/31上線

挪威小鎮連年暖冬且神秘病症蔓延,似乎暗示另一場諸神黃昏的到來,這時必須有人挺身阻止浩劫。 

 

《陽光普照》1/24上線

《陽光普照》即將於Netflix上線!由鍾孟宏執導,陳以文、柯淑勤、巫建和、劉冠廷、許光漢、温貞菱、尹馨、吳岱凌領銜主演,拿下第56屆金馬獎最佳影片、導演、男主角、男配角和剪輯五個大獎。

故事講述看似平凡的一家人阿文、琴姐和他們的兩個兒子,因為二兒子阿和與好友菜頭砍傷人進了少年感化院,此時阿和的女友小玉又帶著身孕來家裡,媽媽不顧父親反對,將小玉留下方便照顧,被砍傷的家屬又來找阿文求取賠償。爸爸受不了總是帶來麻煩的小兒子,將所有希望寄託在大兒子阿豪,而溫暖善良的哥哥心中又藏著不為人知的秘密…。

 

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最強動物讀心術! 《明明會說話》韓國影帝李星民搞笑辦案開外掛

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被譽為爆笑超越《雞不可失》的狂想式犯罪喜劇《明明會說話》(Mr. Zoo),集結影帝李星民、《天空之城》爆紅女星金瑞亨、《偷天對決》裵正楠等實力派演員不計形象演出。故事描述由李星民飾演的王牌國家情報局探員,在執行護送中國外交大使熊貓「明明」的任務過程遭到襲擊,卻意外獲得可以和所有動物溝通的超能力,為了挽回失敗的任務,他只能接受並運用這項能力,與案發現場唯一目擊證「狗」狼犬阿里聯手辦案的爆笑故事。

#爆笑超越《雞不可失》,《明明會說話》最強動物讀心術!

在超狂預告中,李星民因獲得超能力,而被周遭各種動物的奇葩心聲逼得差點抓狂,不僅聽到老虎會唱歌,還聽到辦公室金魚的瘋狂抱怨,爆笑的動物心聲及影帝渾然天成的崩潰表情也讓眾多網友大讚有「反差萌」,讓人非常期待。 

以實力派演技著稱的李星民,先前更憑《北風》拿下大鐘獎、百想藝術大獎等多項影帝殊榮,此次一改之前內斂的角色形象,挑戰喜劇片,化身意外獲得動物讀心術的潔癖探員,與狼犬阿里合作找尋各種動物提供破案線索,過程中有潔癖的他與狼犬阿里的爆笑互動更是讓人笑到噴飯,不過李星民卻透露這是他從影以來第一次與動物合作,他說:『這是一部很有趣的電影,也是我第一次嘗試與動物拍戲,我和片中狼犬有大量對手戲,但一開始我完全不知道要怎麼跟狗相處,手都不知道要擺哪裡,還被牠的口水嚇到,不過我花了很多時間跟牠相處,讓我們可以接受彼此,我們現在是很好的朋友,所以在電影中能產生很好的化學效應。』

《電影簡介》

國家情報局探員泰祖(李星民 飾),接下中國外交大使熊貓「明明」出訪的護送任務,不料明明才剛踏上韓國,旋即被恐怖份子綁架。眼看升遷機會泡湯而心急如焚的泰祖,在一場意外後破天荒地獲得和動物溝通的超能力,身為綁架案唯一目擊者的狼犬阿里因此化身最強助手,究竟這項超能力能讓他順利化解危機、完成任務嗎?即將在3月6日全台上映!

《電影預告》

 

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麥當勞推「薯條造型Nike Air Max 1」?復古配色搭薯條鞋舌,連不愛吃速食都想收藏!

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在這三天一合作、五天一聯名的快時尚時代,每個品牌都想破了頭要吸引消費者的注意,就連速食龍頭麥當勞也不例外,最近一雙薯條造型的球鞋,在網路上引爆話題!

(本文轉載自Bella

仔細一看,這不是經典的「Air Max 1」鞋款嗎?難道麥當勞真要跟《NIKE》推出聯名系列?就讓我們來看看到底怎麼一回事吧~

延伸閱讀|全聯推出6款「起司聯合國」聯名甜點!巴斯克乳酪蛋糕、焦糖布蕾乳酪殿堂級美味

  

麥當勞 x NIKE 聯名鞋款,真有這回事?

原來這款《NIKE》Air Max 1薯條球鞋,是荷蘭麥當勞先前為了限定活動所推出,邀請到當地知名球鞋客製師Sam van lJzendoorn特別打造,全球僅有一雙!目前已經被萬中選一的幸運兒給收編啦~儘管如此,鞋款消息釋出後仍引起球鞋迷一陣暴動,全因球鞋無論是配色、做工、造型細節都相當到位,就算得不到也忍不住獻上雙膝!

以《NIKE》經典鞋型Air Max 1為基礎,大片的墨綠色絨皮打底,佐以芥黃色及深駝色,整體色調帶有濃濃復古氣息,但鞋款上最引人注目的莫過於是薯條造型的鞋舌,上頭縫線讓精緻度再升級!而《NIKE》經典的大勾LOGO,以主色調墨綠搭配芥黃框線,沒了品牌原先濃厚的運動風格,倒是添了份可愛俏皮。

延伸閱讀|球鞋該怎麼買?2019下半年老爹鞋、小白鞋、厚底鞋14雙推薦
      

麥當勞週邊商品來「這」找!

雖說獨一無二的Air Max 1錯過就不再,但麥當勞一直都相當用心經營「週邊商品」這塊,若想添購麥當勞設計小物,你可以上「Golden Arches Unlimited」添購!

商品全以麥當勞經典配色紅、黃色為主色調,並以薯條、漢堡、聖代等熱門餐點融入設計,無論是襪子、筆記本、托特包或化妝包都很欠收!既然沒辦法獲得球鞋,不如就入手些週邊小物止止渴吧!



source:麥當勞、Golden Arches Unlimited

 

編輯整理:龐惠君

 

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第92屆奧斯卡入圍名單:《小丑》提名11項成最大贏家,瓦昆菲尼克斯是否能再奪下影帝?

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第77屆金球獎剛結束,《小丑》(Joker)瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)眾望所歸奪得戲劇類影帝,很快的第92屆奧斯卡金像獎也在昨晚公布了入圍名單,而《小丑》再度領先群雄,獲最佳影片、最佳導演、最佳男主角…等11項大獎提名,毫無疑問是本屆入圍最大贏家。

 

緊接在後的則是馬丁史柯西斯(Martin Scorsese)《愛爾蘭人》(The Irishman)、山姆曼德斯《1917》(Sam Mendes)、昆汀塔倫提諾(Quentin Tarantino)《從前有個好萊塢》(Once Upon a Time... in Hollywood)均入圍10項。至於拿下坎城影展最高榮譽金棕櫚獎,南韓導演奉俊昊的《寄生上流》亦風光提名6項大獎,齊名《她們》(Little Women)、《婚姻故事》(Marriage Story),以及《兔嘲男孩》(Jojo Rabbit)。以下為第92屆奧斯卡金像獎完整入圍名單:

 

最佳影片

《1917》(1917)

《愛爾蘭人》(The Irishman)

《兔嘲男孩》(Jojo Rabbit)

《小丑》(Joker)

《她們》(Little Women)

《婚姻故事》(Marriage Story)

《從前,有個好萊塢》(Once Upon a Time in Hollywood)

《寄生上流》(Parasite)

《賽道狂人》(Ford v Ferrari)

 

最佳導演

奉俊昊《寄生上流》

山姆曼德斯(Sam Mendes)《1917》

馬丁史柯西斯(Martin Scorsese)《愛爾蘭人》

昆丁塔倫提諾(Quentin Tarantino)《從前,有個好萊塢》

陶德菲利普斯(Todd Phillips)《小丑》

 

最佳男主角

安東尼奧班德拉斯(Antonio Banderas)《痛苦與榮耀》

李奧納多狄卡皮歐(Leonardo DiCaprio)《從前,有個好萊塢》

亞當崔佛(Adam Driver)《婚姻故事》

瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)《小丑》

強納森普萊斯(Jonathan Pryce)《教宗的承繼》

 

最佳女主角

史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson)《婚姻故事》

瑟夏羅南(Saoirse Ronan)《她們》

莎莉賽隆(Charlize Theron)《重磅腥聞》

芮妮齊維格(Renée Zellweger)《茱蒂》

辛西雅艾瑞佛(Cynthia Erivo)《Harriet》

 

最佳男配角

湯姆漢克斯(Tom Hanks)《知音時間》

安東尼霍普金斯(Anthony Hopkins)《教宗的承繼》

艾爾帕西諾(Al PAcino)《愛爾蘭人》

喬派西(Joe Pesci)《愛爾蘭人》

布萊德彼特(Brad Pitt)《從前,有個好萊塢》

 

最佳女配角

蘿拉鄧恩(Laura Dern)《婚姻故事》

史嘉蕾喬韓森,《兔嘲男孩》

佛蘿倫絲普伊(Florence Pugh)《她們》

瑪格羅比(Margot Robbie)《重磅腥聞》

凱西貝茲(Kathy Bates)《李察朱威爾事件》

 

最佳原著劇本

諾亞鮑姆巴赫(Noah Baumbach)《婚姻故事》

雷恩強森(Rian Johnson)《鋒迴路轉》

奉俊昊、韓珍元《寄生上流》

昆丁塔倫提諾(Quentin Tarantino)《從前,有個好萊塢》

山姆曼德斯(Sam Mendes)、克莉絲蒂威爾森卡恩斯(Krysty Wilson-Cairns)《1917》

 

最佳改編劇本

葛莉塔潔薇(Greta Gerwig)《她們》

安東尼麥卡騰(Anthony McCarten)《教宗的承繼》

陶德菲利普斯(Todd Phillips)、史考特席爾佛(Scott Silver)《小丑》

塔伊加維迪提(Taika Waitit)《兔嘲男孩》

史蒂芬澤里安(Steven Zaillian)《愛爾蘭人》

 

最佳攝影

羅傑狄金斯(Roger Deakins)《1917》

羅德里哥普里亞沱(Rodrigo Prieto)《愛爾蘭人》

羅柏理查森(Robert Richardson)《從前,有個好萊塢》

羅倫斯謝爾(Lawrence Sher)《小丑》

傑林布萊什克(Jarin Blaschke)《燈塔》

 

最佳剪輯

席爾瑪舒麥克(Thelma Schoonmaker)《愛爾蘭人》

湯姆伊格斯(Tom Eagles)《兔嘲男孩》

麥可麥庫斯克(Michael McCusker)、安德魯巴克蘭(Andrew Buckland)《賽道狂人》

傑夫葛羅斯(Jeff Groth)《小丑》

Yang Jin-Mo《寄生上流》

 

最佳視覺特效

《復仇者聯盟:終局之戰》(Avengers:Endgame)

《愛爾蘭人》(The Irishman)

《獅子王》(The Lion King)

《Star Wars:天行者的崛起》(Star Wars: The Rise of Skywalker)

《1917》(1917)

 

最佳原創配樂

亞歷山大戴斯培(Alexandre Desplat)《她們》

Hildur Guðnadóttir《小丑》

蘭迪紐曼(Randy Newman)《婚姻故事》

湯瑪斯紐曼(Thomas Newman)《1917》

約翰威廉斯(John Williams)《Star Wars:天行者的崛起》

 

最佳原創歌曲

(I’m Gonna) Love Me Again《火箭人》

Into the Unknown《冰雪奇緣2》

Stand Up《Harriet》

I Can’t Let You Throw Yourself Away《玩具總動員4》

I’m Standing With You《Breakthrough》

 

最佳動畫長片

《隻手探險》(I Lost My Body)

《馴龍高手3》(How to Train Your Dragon: The Hidden World)

《大冒險家》(Missing Link)

《玩具總動員4》(Toy Story 4)

《克勞斯:聖誕節的秘密》(Klaus)

 

最佳紀錄長片

《美國工廠》(American Factory)

《The Cave》

《大地蜜語》(Honeyland)

《親愛的莎瑪》 (For Sama)

《民主邊緣》(The Edge of Democracy)

 

最佳國際電影

《悲慘世界》(Les Misérables)

《痛苦與榮耀》(Pain and Glory)

《寄生上流》(Parasite)

《大地蜜語》(Honeyland)

《另類神父代理人》(Corpus Christi)

 

最佳服裝設計

賈桂林杜蘭(Jacqueline Durran)《她們》

亞莉安娜菲利普斯(Arianne Phillips)《從前,有個好萊塢》

珊迪鮑威爾(Sandy Powell)、克里斯多福彼得森(Christopher Peterson),《愛爾蘭人》

梅斯 C. 盧比歐(Mayes C. Rubeo)《兔嘲男孩》

馬克布里吉斯(Mark Bridges)《小丑》

 

最佳美術設計

丹尼斯蓋斯納(Dennis Gassner)、李山戴爾斯(Lee Sandales)《1917》

鮑勃蕭(Bob Shaw)、蕾吉娜葛雷福斯(Regina Graves)《愛爾蘭人》

Lee Ha-Jun、Cho Won-Woo《寄生上流》

拉文森(Ra Vincent)、諾拉索普科瓦(Nora Sopková)《兔嘲男孩》

芭芭拉琳(Barbara Ling)、南希海格(Nancy Haigh)《從前,有個好萊塢》

 

最佳音效剪輯

《1917》(1917)

《從前,有個好萊塢》(Once Upon a Time in Hollywood)

《賽道狂人》(Ford v Ferrari)

《小丑》(Joker)

《Star Wars:天行者的崛起》(Star Wars: The Rise of Skywalker)

 

最佳音效混音

《1917》(1917)

《從前,有個好萊塢》(Once Upon a Time in Hollywood)

《賽道狂人》(Ford v Ferrari)

《星際救援》(Ad Astra)

《小丑》(Joker)

 

最佳妝髮

《重磅腥聞》(Bombshell)

《小丑》(Joker)

《茱蒂》(Judy)

《黑魔女2》(Maleficent: Mistress of Evil)

《1917》(1917)

 

最佳動畫短片

《女兒》(Dcera (Daughter))

《Hair Love》

《Kitbull》

《勿忘我》(Memorable)

《姊妹》(Sister)

 

最佳紀錄短片

《In the Absence》

《Learning to Skateboard in a Warzone》(If You’re a Girl)

《生命中不可承受之重》(Life Overtakes Me)

《St. Louis Superman》

《Walk Run Cha-Cha》

 

最佳實境短片

《烽火中的兄弟》(Brotherhood)

《NEFTA Football Club》

《The Neighbors’ Window》

《Saria》

《A Sister》

 

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《黑寡婦》最新預告釋出!娜塔莎超正妹妹、神級媽媽同台比辣

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漫威影業2020年的首部重頭戲,是粉絲請求多時,終於實現的《黑寡婦》個人電影,黑寡婦在漫威電影宇宙中舉足輕重,10多年來參與了7部電影。現在,娜塔莎羅曼諾夫,也就是大家所熟知的黑寡婦,終於踏上個人的旅程,讓粉絲看到她不為人知的一面。

《電影簡介》

故事時間點設定在《美國隊長 3 : 英雄內戰》之後,娜塔莎因為幫助了美國隊長而踏上流亡之路,當她發現一個與過去有關的陰謀時,她必須全球追蹤,回頭面對她神祕的間諜生涯,同時逃過反派「模仿大師」的追殺。台灣映期:2020年4月30日(四)

《電影預告》

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關於力竭,你應該知道的幾件事

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「力竭」是在健身、重訓裡很常被提到的詞彙,例如「這個動作要做到力竭」、「下一組做到力竭」等,然而想要達到真正的力竭絕非只是讓自己「做到沒力」就好。到底什麼是力竭?如何達到力竭?到底該不該力竭?下面一次告訴你!

「力竭」(Failure)是什麼?簡單來說,就是讓肌肉疲勞到無法再以正確姿勢完成另一次的訓練動作。然而在大多數的訓練裡,我們其實很少達到真正的力竭;以二頭彎舉(Biceps Curl)為例,當你使用20磅的啞鈴完成10下的反覆訓練後,這時雖然已經很難再用完整的行程舉起另一下,但並不代表你的二頭肌已經真的完全沒力了,當你換成15磅的啞鈴,也許還能繼續做個3~5下。

想要真正的達到完全的力竭,最好的方式就是透過朋友輔助或是降低訓練重量的「遞減組」來進行,以前面提到的二頭彎舉為例,當你完成20磅的訓練後,請朋友協助你繼續完成幾下的訓練;或是將重量減低至15磅、10磅後接著鍛鍊幾組,讓肌肉能夠真正地達到力竭狀態。

力竭通常被視為能夠徹底刺激肌肉的訓練方式,然而這樣的訓練卻並非完全適用於所有的重訓動作,多關節的運動如:深蹲、硬舉、臥推等,除了很難針對單一目標肌群達到完全疲勞外,在大重量選擇上使用力竭也會使得受傷的風險提高。此外,過度的力竭訓練也容易使身體的睪酮分泌下降、皮質醇分泌增加,抑制增肌的成效。

看到這裡,你可能會打從心裡產生一個疑問:既然力竭訓練有著這麼多的缺點,那為什麼還要使用它呢?正如前面所提到的,力竭訓練能夠更有效、全面的刺激到我們的肌肉,並且在適當的組數下,可以有效的促使生長激素的分泌。

那麼該如何將力竭技巧套用在我們的訓練裡面呢?簡單來說,就是遵守「單關節、低組數」的訓練方針。你可以在每次訓練中的單關節動作中(二頭彎舉、三頭過頭伸展、腿屈伸)加入1~2組的力竭訓練;並透過遞減、輔助的方式來達到真正的「力竭」。不需要刻意追求每一項動作都一定要榨乾你的肌肉,畢竟痠痛的炸裂感與肌肉的增長並非完全成正比,養成確實穩定的訓練習慣才是邁向精實體態的不二法門。

 

【健身看J編】

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《小丑》入圍11項奧斯卡提名,下一個目標是帶領DC反攻MARVEL?

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《小丑》自上映後屢創話題,繼成為全球票房最高的限制級電影後,在2020年的第92屆奧斯卡獎又再度獲得11項提名,成為影史上入圍最多奧斯卡獎項的漫畫改編電影。

主演小丑的瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)入圍最佳男主角,陶德菲利普斯(Todd Phillips)同樣也入圍了最佳導演,同時該片還入圍了最佳影片、最佳改編劇本、最佳攝影、最佳剪輯、最佳音效剪輯、最佳原創電影配樂、最佳混音、最佳服裝設計、最佳妝髮設計等獎項,可以說是聲勢浩大。

此次的11項入圍,超越了華納兄弟的《黑暗騎士》(8項入圍),成為了影史最多入圍的漫畫改編電影。然而想要成為漫畫電影界的霸主,DC還是不得不面對自己永遠的死對頭-MARVEL。《黑豹》在91屆的奧斯卡中以入圍7項提名的姿態,最終抱回了3項大獎(最佳原創音樂、最佳服裝設計、最佳藝術指導),與1990年的《狄克.崔西》並列漫畫改編電影中的獲獎最多的電影。前面提到的《黑暗騎士》雖然有8項提名,卻僅抱回了2項大獎,其中就包含了在該片飾演小丑的希斯萊傑(Heath Ledger)所獲得的最佳男配角獎。

《小丑》能否獲得11項提名中的4項,就成為了所有人關注的焦點,畢竟在創下了許多驚人成績後,眾人對於這部片的期待絕對不只是打平《黑豹》而已。

此次也是瓦昆.菲尼克斯的第三次獲得奧斯卡最佳男主角的提名,第四次入圍奧斯卡個人獎項(2000年曾以《神鬼戰士》入圍奧斯卡最佳男配角),此前兩次入圍皆鎩羽而歸的瓦昆,將要與李奧納多.狄卡皮歐、安東尼奧.班德拉斯、亞當.崔佛、強納森.普萊斯等優秀演員一同競爭,不知道大家覺得小丑能夠笑到最後嗎?

 

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蜘蛛人宇宙反派《魔比斯》預告藏超大彩蛋!暗示漫威&索尼即將大合體?

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眼見瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)的《小丑》(Joker)如此風光,影迷讚譽有加,入圍奧斯卡影帝又拿金球獎最佳男主角,雖是部與DC擴展宇宙毫無關聯的獨立電影,但看在也曾扮演「小丑」的傑瑞德雷托(Jared Leto)眼中肯定不是滋味。於是在不曉得DC是否還會以他為小丑發展的情況下,傑瑞德決定先轉戰漫威,接下反派英雄「吸血鬼魔比斯」一角,與猛毒、禿鷹共享「索尼漫威宇宙」,並在今日釋出了《魔比斯》(Morbius)首支預告。

 

吸血鬼魔比斯本名麥可魔比斯(Michael Morbius),是漫威漫畫中的反英雄,首次登場於《神奇蜘蛛人》(The Amazing Spider-Man)第101期。

 

魔比斯出生在希臘一個單親家庭裡,由於患有罕見的血液病,導致他的外貌變得醜陋,令他有一個孤獨的童年。雖然長相獨特,但他是個擁有天才級智力的年輕人,並時間都花在閱讀書本上,最終成為一位世界聞名的生物化學專家,同時也是備受尊敬的諾貝爾獎得主。

為了治癒自身疾病,魔比斯曾試圖利用吸血蝙蝠的DNA和電痙攣療法來治療,不料其副作用把他變成了一個為了生存需不斷吸血的「偽吸血鬼」,從此便以吸血鬼魔比斯自稱。他擁有獠牙和像蝙蝠一樣扁平的鼻子,皮膚非常蒼白,而且厭惡陽光,具有蝙蝠的各項體能、感官、飛行以及快速癒合能力。

 

《魔比斯》為索尼漫威宇宙的第二部電影,從預告中看來可推測它應該與湯姆哈迪(Tom Hardy)主演的《猛毒》(Venom)一樣,是部交代反英雄起源故事的作品。

而眼尖的觀眾應該也有發現預告裡出現了兩大亮點,首先是湯姆霍蘭德飾演「蜘蛛人」的牆上塗鴉,且伴隨著大大Murderer(兇手)字樣,不禁令人想起《蜘蛛人:離家日》(Spider-Man:Far From Home)片尾片段,J.K.西蒙斯(J.K. Simmons)向全世界揭露了蜘蛛人的真實身份,並指責他才是引發災難的兇手。

 

第二亮點則是預告結尾由麥可基頓(Michael Keaton)飾演的反派禿鷹(Vultule)突然出現,所著服裝甚至和《蜘蛛人:返校日》(Spider-Man:Homecoming)中,禿鷹入獄時穿得一模一樣!令人好奇難道是魔比斯從獄中救了禿鷹出來準備要聯手了嗎?

 

各位要知道,蜘蛛人現在是隸屬漫威宇宙,縱使索尼說他和猛毒是存在於同個世界,可漫威和索尼旗下角色目前尚未有「跨界演出」的案例。不過綜觀以上兩點,似乎正暗示著蜘蛛人同框猛毒、魔比斯的日子已經不遠,甚至其他漫威角色亦有機會交叉客串。

加上禿鷹的再次出現,神秘法師已經登場,索尼也有意要在未來發展八爪博士、沙人、電光人、獵人克拉文、神秘法師所組成的「邪惡六人組」。再和大家補充一點,吸血鬼魔比斯曾與惡靈戰警、刀鋒戰士、奇異博士、類人體、暗夜狼人組成「午夜之子�」,有沒有可能以後也出現在大銀幕上呢?

 

雖然前陣子漫威與索尼一度為了蜘蛛人合約一事,鬧到決裂要讓荷蘭弟退出漫威宇宙,不過就現在情況看來,雙方應該都在慢慢鋪陳,準備幹一場讓影迷們暴動的大事。

 

《魔比斯》由《狡兔計畫》(Safe House)導演丹尼爾伊斯皮諾薩(Daniel Espinosa)執導,主演包括傑瑞德雷托(Jared Leto)、安卓亞霍娜(Adria Arjona)、麥特史密斯(Matt Smith)、傑瑞德哈里斯(Jared Harris)、泰瑞斯吉布森(Tyrese Gibson),電影將於2020年7月31日上映。

 

 

【更多電影消息】

再次跟《猛毒》說嗨?外媒:《蜘蛛人3》同框猛毒有望促成!

不只《黑寡婦》!2020年必看7部超級英雄電影,DC力拼漫威絕地大反攻!

繼鋼鐵人之後,湯姆霍蘭德換臉演出《蜘蛛人:離家日》……等等,可這個人怎麼好像有點熟悉?

 

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年度奇片《吸血黏土》裸吞美少女、嚇尿同班同學,ㄎㄧㄤ到「是在哈囉?」

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學藝術的孩子不會變壞,但有時候藝術會要你的命!日本恐怖電影《吸血黏土》(Vampire Clay)就是描述當受詛咒的黏土被捏造成人形後,突然活了過來,渴求人血的嗜血魔物試圖吞噬取代一所藝術學校的師生,一場荒誕血腥的大逃殺就此展開。Cult味十足的新作《吸血黏土》不僅在德州奧斯汀奇幻影展、西班牙錫切斯奇幻影展等國際奇幻影展中大放異彩,更強勢入選多倫多國際影展「午夜瘋狂」單元,不少媒體紛紛給予「看過最棒的雕塑吃人作品」「血肉橫飛,樂趣十足!」「有夠豪洨」「導演到底嗑了什麼?」「實在有夠ㄎㄧㄤ」等「是在哈囉?」級的超狂評價。

#塊陶阿!《吸血黏土》裸吞美少女 嚇尿同班同學!

《吸血黏土》為特效化妝師梅澤壯一編導的首部長篇作品,梅澤壯一過去曾參與過《進擊的巨人》、《暗殺教室》等片的特殊化妝,在日本業界頗負盛名。近年除了以《26種死法2》(ABCs of Death 2)中的「Y is for Youth」短片在國際上打響名號。演員部分,《吸血黏土》找來由講談社舉辦的日本最大選秀活動「MISS iD2017」中榮獲大獎的武田杏香擔綱主演,並由同樣也於「MISS iD2017」中獲獎的杉本桃花、藤田恵名、牧原YUYU三人共同演出,除了上述日本演藝圈的新面孔外,更有《冰冷熱帶魚》黑澤明日香、《戀之罪》津田寛治等實力派演員助拳演出。

《電影簡介》

故事背景發生在一所日本郊區的藝術補習班,受詛咒的黏土封印遭到解除,引發班內一場血腥屠殺,學生一個個被消失,補習班也淪為人間地獄......1月31日 真的狠黏!

《電影預告》

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讓你路上回頭率暴增!盤點 5 家大學生最愛的「包包品牌」,帆布袋到腰包一次買個夠!

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對於大學生來說穿搭的必備單品可少不了書包,只要換上不同的包,一整天的心情也會跟著改變,如果女孩們想穿洋裝又要帶很多課本時,用大容量的手提包取代平時背的後背包吧!或是想搭配衣服營造帥氣風格,就可以背腰包,許多品牌推出的後背包與側背包都兼顧好看與實用性,若你還不知道要購買哪種包,就一起來看這篇盤點文吧!

(本文由 Dappei 授權提供 / 原文連結)

 

Kånken

瑞典品牌 Kånken 中間的北極狐 logo,除了具代表性反光的圓標 logo ,也增加夜間用路人的安全,除了容量大可以裝下滿滿的書以外,有分細背袋或粗背帶;粗背帶的設計比較能分攤重量,對於背原文書上學的學生來說是一大福音呢!搭編覺得他們的包包每個顏色都很好看,最常看到的是公牛紅和天空藍這兩色。

 

JanSport

1967 年成立的 JanSport 一直都是大學生的最愛,不僅款式多價格合理,最重要的是背帶不像其他書包一樣容易斷裂,最少可以使用 4、5 年,等於 JanSport 可以陪伴你度過整個大學時光,最近 JanSport Big Campus 的新款式在日本跟韓國也很流行,前面的網狀設計可以放入喜歡的吊飾、AirPods 讓他們展現出來 。(延伸閱讀:台灣大學生最愛的背包品牌 JansPort,其實是好萊塢明星熱愛款!帶你了解這款背包的歷史與穿搭!

 

have a good time

「have a good time」其實是發跡於日本東京,該品牌在引進韓國後獲得很大的迴響,很多韓國藝人開始穿他們家的衣服,所以一直被誤會是韓國潮牌 。雖然在台灣還沒有正式引進,但依舊能透過代購或是選物店來購買,在台灣最常見的就是他們家的帆布包,標誌性的 logo 識別度實在太高,讓人不注意都難。

 

FILA

2019 年說到 FILA 絕對非老爹鞋莫屬了,奶茶色鞋款幾乎每個少女的鞋櫃都有一雙,若你到 FILA 的專櫃走走會發現,他們的包款雖然不多但款式都是中規中局,平時要背去上學、上班都非常得體!現在防彈少年團也成為 FILA 的全球代言人。(延伸閱讀:不只有白襪與百褶裙可以搭配它,八種 FILA 老爹鞋的搭法讓你脫離粉嫩少女行列!

 

niko and ...

2017 年在東區開設第一家店面,現在連京站裡面也有 niko and ... 了,整體店面很大又舒適的更衣間,衣物可以選擇的款式也變得較多,他們家的設計不論是手提包或托特包款式偏簡單,沒有拉鍊或太多的夾層,給喜歡日系穿搭或穿洋裝的你,帆布包真的是一定要入手的。(延伸閱讀:逛膩了無印良品嗎?你不知道 niko and ... 的三個秘密,這日本東京的文青雜貨品牌絕對會是你的新歡!

 

Dappei 結語:

如果你還在思考要買什麼包包的話,不妨先把這篇文章加入收藏吧!以上介紹的種類希望有幫助到正在看這篇文章的你。

 

文字編輯:Diphylleia/封面圖片:123

 

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史上最浪漫的求婚!男子請動畫師重製《睡美人》親吻鏡頭,讓女友當公主!

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每個女生一定都夢想過浪漫的求婚時刻,為了讓女友說出那三個字,男人們也是費盡心思準備,告白氣球、燭光晚餐、九十九朵玫瑰花還不夠,最好拿搭配幾克拉的鑽戒,求婚猶如面子之爭。不過美國有名男子的求婚方式雖然沒有盛大的排場,卻相當有創意,他改編動畫《睡美人》,最終成功讓女友感動落淚點頭答應。

都說婚姻是人生大事,在正式步入禮堂前,「求婚」絕對是必備儀式,而且往往要出奇不易,讓女生留下永生難忘的回憶。美國一位名叫洛克勒李(Lee Loechler)的男子,近日和女友史杜西大衛(Stuthi David)求婚,請來專業動畫師重繪迪士尼經典動畫《睡美人》,將兩人變成故事中的王子與公主,展開一場浪漫的求婚。

李和史杜西曾在高中時期交往過,沒想到相隔十年後兩人重逢,心中未平息的愛苗熊熊燃起,促使雙方再度陷入熱戀,而這一次,李下定決心要抱得美人歸。身為電影製作人的他,和動畫師好友一同改編了史杜西最愛的《睡美人》,耗時六個月,將自己與女友變成男女主角,重新詮釋王子親吻奧蘿拉公主的經典鏡頭。

原本以為只是單純來看電影的史杜西一頭霧水,直到大銀幕裡的王子(也就是李)掏出鑽戒,電影院的燈瞬間打開,看到身旁男友單膝下跪的那瞬間,她才恍然大悟,原來這一切都是男友精心設計的求婚驚喜,難掩感動之情的她大聲說「我願意」,並在眾人的掌聲及祝福下擁抱男友。

為了推動這求婚順利成功,李不僅找來史杜西的家人及朋友客串路人,甚至還上網募集網友來假扮其他觀眾,酬勞是免費的披薩及啤酒,如此一來,史杜西便不會發現她的親友,也不會有人因為花錢看了「特別版」睡美人而生氣了。

事後,李將這隻有趣的求婚影片上傳到Youtube上,迄今已累積6百萬的觀看人次,也就是說,有數百萬人見證了這場浪漫的創意求婚,網友紛紛表示:「丟鑽戒也太可愛!」、「實在太有創意了」、「動畫技術太厲害」。

完整影片(來源:B.C. & Lowy

雖然我們無法像童話故事裡的王子和公主永遠幸福快樂,但只要待在喜歡的人身邊,不就是最純粹的幸福,就像李和史杜西一樣,在高中相識,最終決定攜手度過下半身,這種平凡的幸福是最難能可貴的。

 

延伸閱讀

不想公開求婚被K頭?快看求婚前必知5大重點!

單身18年的 基努李維 認愛不到1個月,被爆已向女友求婚成功

#MF星訊/ 被譽為「史上最狂明星婚禮」!「強納斯兄弟」Nick Jonas 情定大 11 歲印度女演員

 

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強化核心沒有那麼難,四類型訓練讓你練好練滿

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之前J編曾經與大家分享過「有腹肌」不等於「核心強壯」的觀念(還沒看過的看J邊就對了:有腹肌就很壯?別把核心肌群想得那麼簡單!),那麼究竟該怎麼樣才能夠真正的鍛鍊到自己的核心肌群呢?

除了腹部肌肉外,「核心」更包含了背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌等,為了能夠給予各部位的肌肉完整的訓練,我們可以將其拆分成四種不同的訓練方式:

「抗伸運動」(anti-extension exercises):如棒式撐體、腹肌滾輪訓練等。

「抗側彎運動」(anti-lateral flexion exercises):側身棒式撐體、單手農夫走路等。

「抗旋轉運動」(anti-rotation exercises):像是滑輪核心抗旋轉就屬於此類。

「臀部肌群運動」:例如最常見的深蹲、硬舉、臀推以及蚌式開腿都是這一類型。

想要完整而全面的鍛鍊核心肌群,這四種類型的運動可以說是缺一不可。既然已經知道了訓練方法,那麼又應該要如何將它們安排到日常的訓練裡面呢?這時候就可以依照你當天鍛鍊部位的不同,將這些動作拆分為上、下半身兩種不同的菜單來安排,將使用到相同運動功能的肌群能夠安排在同一天進行訓練,讓你事半功倍。建議將這些簡單的訓練動作放在暖身運動後面進行,才能在正式的訓練前喚醒你的核心肌群。

 

上半身訓練日

舉凡胸、背、肩、手臂等部位都是屬於上半身的範疇,在這些肌群的訓練日你可以將「抗旋轉運動」以及「臀部肌群運動」加入你的訓練之中。你可能會覺得奇怪,臀部運動不是應該要列在下半身才對嗎?怎麼會放在上半身的訓練裡呢?

然而,臀部並非等於腿部,髖部周圍的肌群也同樣會在上肢肌肉的運動中參與訓練,舉凡臥推、肩推都需要透過腿部輔助發力,而核心就是力量傳輸的中繼站,因此不論你今天訓練的是上半身或下半身,都可以將「臀部肌群運動」加入其中,作為熱身兼訓練的一環。

跪姿滑輪抗旋轉運動

單腳/雙腳跪於地面,選擇適當重量後,雙手同時握住單邊滑輪握把,雙手伸直並將其拉至身體前方中心點位置,保持15秒後換邊重複,共進行3組。

蚌式開合

可以拿一塊軟墊/瑜珈墊,側躺在墊子上方,靠近地板側的手可以墊在頭部下方支撐。雙腳微彎交疊並攏,藉由臀部外側發力,將上側的腿部盡可能向外舉起。過程中須保持兩腳腳踝盡可能貼緊,感受發力側的臀部有緊繃的拉伸感,重複8~12下後換邊,共進行3組。

 

下一頁,看練腿日該怎麼安排核心訓練!

 

下半身訓練

除了前面提到的臀部運動外,另外加上「抗伸運動」以及「抗側彎運動」,讓你在進行高強度的腿部訓練前可以先把核心暖好暖滿,搭配多關節運動的訓練,絕對讓你核心強度大提升。 

棒式伏地挺身

顧名思義是棒式加上伏地挺身的組合訓練動作,在棒式的基礎動作上反覆撐起身體並恢復原姿勢,看似簡單,其實相當的考驗核心部位的強度。每組進行45秒,重複3組。

單手負重農夫走路

一般而言農夫走路大多用來訓練握力,但是只用單邊的負重就會讓核心參與到訓練中。建議選擇能夠維持身體平衡的最大重量,向前走出10~12步後換手折返,過程中要保持身體垂直不側彎、不聳肩,共進行3組。 

臀橋

平躺於地面,雙腿屈膝、腳掌平放於地面。收緊核心,臀部發力將臀部向上挺起,頭部、上背部及腳掌在過程中保持緊貼地面。每組反覆10~12次,共進行3組。

 

【更多健身看J編】

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DIOR 2020夏季男裝「限時概念店」現蹤微風南山!

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Dior 於台北微風南山一樓打造 2020 夏季男裝系列期間限定概念店,呈現 Dior 男裝創意總監 Kim Jones 的最新設計。限定概念店設計如秀場的延伸:流逝的未來即是預見的過往。Kim Jones 攜手擁有未來考古學美譽的美國跨界藝術家 Daniel Arsham 共同合作,從品牌獨有典藏中追溯時代蹤跡、捕捉過往線索,透過反覆探索疇昔不斷轉變及演進的文物與思想領略其中價值,進而打造全新系列,向傳承不息的品牌歷史致敬。

 

以未來遺跡風格呈現的 Dior 微風南山期間限定概念店前方佇立巨大醒目的“CD”字母裝置藝術。水晶蔓生的入口壁面如考古遺跡般斑駁,邀請賓客入內探索 Dior 的未來篇章。

牆面更以攝影大師 Steven Meisel 操刀拍攝的全新 2020 年夏季男裝形象照點綴,經典而前衛的拍攝手法體現永恆不滅的未來。白色地面逐漸轉為充滿活力的粉紅色牆面,呼應秀場上隨模特兒腳步漸變的沙地顏色。

別具巧思的設計將全新系列與建築裝飾融為一體,打造一場身歷其境的未來旅程。

Dior 2020 夏季男裝系列在 Kim Jones 與 Daniel Arsham 共同創作下,融合品牌歷史與精湛裁縫工藝,在洋溢時代氣息的同時,鑄就新的傳承。

Daniel Arsham 深入探索 Dior 典藏,將各種經典元素投射到幻象中的未來,以仿舊、侵蝕、裂化賦予單品年代感,成為穿越光年後的未來遺跡。重新演繹的 Oblique 浮雕斜紋溶蝕效果,彷彿經歷時光磨練,點綴於馬鞍包。

Daniel Arsham 也重新詮釋為 Dior 2000 年春夏高級訂製服系列設計的「journaux」日報印花。

Dior 2020 夏季男裝微風南山期間限定概念店營運日期自 2020 年 1 月 15 日至 2 月 23 日,販售 2020 夏季系列首波商品。

包含以藝術家 Daniel Arsham 「未來遺跡」作品發想的時裝與配件全系列,例如以高頻矽膠印刷技術呈現出侵蝕 DIOR 字母效果的小牛皮圓筒包、郵差包、色彩豐富的全新鞋型 CD1 運動鞋、搭配襪子展現整體風格的半透明橡膠工裝靴、靈感來自 Daniel Arsham「風暴」系列作品的 DIOR 字母印花服飾。

另外也有 Kim Jones 為 Dior 男裝設計的全新經典 Tailleur Oblique 剪裁西裝和大衣、Saddle 馬鞍包、Oblique 斜紋刺繡單品等

 

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死侍的「聖誕醜毛衣」,金剛狼也入坑!但是「原因」超暖心!

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記得「死侍」雷恩萊諾斯 的聖誕醜毛衣嗎?當年被外媒稱做是「好萊塢最大笑話」,而在一年之後,這間醜毛衣被賦予了更深層的意義,甚至連去年惡整他的好友「金剛狼」休傑克曼 都主動換上醜毛衣致敬,而理由讓不少網友被暖哭!

大家都知道 雷恩萊諾斯、休傑克曼 和 傑克葛倫霍是一群相愛相殺的超級好友,18年的聖誕趴,雷恩萊諾斯 被兩位好友惡整,全場只有他聽從朋友穿著醜毛衣赴約,後來才知道自己被整,而在照片上傳之後,網友蓋千樓笑爆他!

但時隔一年,雷恩萊諾斯po出了影片來分享這套毛衣一年來的故事:「每個聖誕故事背後都有一個有魔力的結局」

 

 

聖誕節穿上「醜毛衣」的文化習俗源自於80年代,雖然英美國家的母親常幫家人織毛衣並在聖誕節穿上,但年輕人一直以來都抗拒這幼稚的禮物,直到電影《BJ單身日記》裡 柯林佛斯 穿著的聖誕毛衣造型帶起風潮,之後就有「醜毛衣」成為節慶裡的一部份,也讓越來越多品牌推出聖誕限定的醜毛衣

而當初乏人問津的醜毛衣,正因為休傑克曼的惡整,讓它成為了全球焦點,而他把這股力量拿去照顧弱勢病童,傳遞暖暖愛心,號召大家為病童捐款。

這影片釋出後受到網友狂讚:「這衣服竟然有點暖心」,而 休傑克曼 更力挺這暖舉,曬出照片:「我真不敢相信我會同意穿上這件毛衣!」

 

【延伸閱讀】

男人間的友誼到底可以多幼稚?「死侍」萊恩雷諾斯 發文祝福好友,但這「照片」有合理?

男人的友誼就是「互相吐槽」!《金鋼狼》休傑克曼忍不住抱怨:「萊恩雷諾斯 一直來我家,很煩!」

「金鋼狼」休傑克曼 海邊大展完美肉體,這「胸肌+狗公腰」真的50歲了嗎?

《小丑》刷新DC紀錄,已成為影史最賣座的R級電影!網友:「死侍」會怎麼說?

 

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善用「給一個A」法則,替你的人際關係注入正能量!

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「給一個A」是一種態度上的轉變,讓你可以自由自在地談論自己的想法與感覺,同時支持別人成為他們夢想中的自己。這可以將你與他人的關係,從測量的世界轉移到潛境之中。

在南加大(University of Southern California),有個為期一年的領導能力訓練課程,五十個名額是從全校兩萬七千名學生中挑選出來的,都是每一個學系特別挑選的菁英。在每個學期末了,為該課程打分數的人被要求給三分之一的學生A,三分之一的學生Β,三分之一的C,雖然這個課堂上的學生,其用功程度應該遠超過其他班的學生。想像那些充滿期待而努力用功的學生,當他們拿到C的時候,士氣將受到何等打擊。

不是只有這個案例,在許多情況下,分數都無法與真正的表現畫上等號。當你讓學生知道,他的觀念不對,或是在數學問題上走了錯誤的一步,你是在針對他的表現,做出確實的表示,但是當你給他一個B+,你根本沒讓他明瞭他對教材的掌握程度如何,只是拿他和其他學生相比。打分數的主要目的,就是要在學生之間做比較,這是人人心知肚明的。大多數人也都明白,競爭會讓友誼變得緊張,而且往往會讓學生走上孤獨的旅程。

米開朗基羅的話經常被人引用,他說,在每一塊石頭或大理石裡,都住著一座美麗的雕像;你只要除去多餘的材質,就可以顯露它內在的藝術。如果我們要將這個充滿智慧的觀念應用在教育上,就不應該在孩子之間做比較。其實,所有的精力都應該用在切割石塊上,去除孩子的障礙,讓每一個孩子都能夠培養技能,熟練精通,有能力表達自己。

我們稱這個法門為給一個A。這是一種令人充滿朝氣的接近人的方法,保證可以轉化你和他人。這是一種態度上的轉變,讓你可以自由自在地談論自己的想法與感覺,同時支持別人成為他們夢想中的自己。給一個A的法門可以將你與人的關係,從測量的世界轉移到潛境之中。

無論面對生命中的哪一種人,你都可以給一個A──給一位女侍,給你的岳母,給你的老闆,給敵隊的成員,給車陣中的其他駕駛。當你在給一個A,你會發現自己不是從測量的角度出發,不是依你的標準在量度他們的表現如何,而是站在一個尊重他們的位置,讓他們有實現自我的空間。你的眼光是放在那粗糙未經琢磨的石塊內部的雕像上。給一個A並不是要人們來滿足你的期望,它是一種可以讓人安居其中的潛境。

 

給一個A的法門讓老師可以和她的學生比肩齊步,努力創造成果,而不是和標準站在同一線上,一起對付這些學生。在前面的狀況裡,老師和學生,或是經理人與員工,都成為一個團隊,以便成就一切可能;在第二種狀況裡,他們之間權力的不均衡可能會造成分心與禁制,帶走生產與成長的能量。

 根據標準來運作的副作用是,那些當權者──無論是老師、學校體制、總裁或管理團隊──往往落入一個陷阱:將他們自己的目標視為標準。在商場上,你經常會看到,一個經理人發覺其他人針對一件工作的做法和他自己的做法不同時,會覺得智窮。最尋常的反應就是發出最後通牒,明白或隱晦的表示:「用正確的做法──我的做法。」

這項訊息不僅會扼殺了革新與創意,還會訓練學生和員工,只要盡一切所能取悅老師或上司,以及了解如何自我開脫就夠了。當老師發覺學生的風格與興趣和自己不同時,往往會將這種狀況反應在她所給的分數上。在當權者眼中,這就是在告訴學生,他有多少不足,而不是給他真正的,可以讓他了解自己學習狀況的資訊。

 

 自由賦予的A傳達出一種夥伴、團隊與關係的願景。那是為了整體與分工,明白我們每一個人都可能還有一些多餘的石塊,掩蓋了內在的優雅。

沒有願景,我們都會被自己的意念牽著鼻子走,只會找符合自己利益的人,對那些看起來和我們不投機的人則是不屑一顧。我們會根據自己的標準,自動評判我們的演奏者、員工與所愛的人,不自覺地轉移他們的航向。但是如果我們在所有的關係之中,都能夠用上這個新的法門,給一個A,我們就可以讓自己和別人站在一條線上,因為A可以表明一種使生命更堅強的夥伴關係,並加以維持。

 

 

本文節錄自《 自我轉變之書:轉個念,走出困境,發揮自己力量的12堂人生課  》

 

・作者: 羅莎姆.史東.山德爾(Rosamund Stone Zander)班傑明.山德爾(Benjamin Zander)

・譯者:江麗美

・出版社: 經濟新潮社

・出版日期:2019/12/24

・更多書籍資訊請點此

 

 

 

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《謎夜拼圖》媲美「黑色追緝令」劇情層層翻轉,不到最後不知真相!

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由兩度入圍坎城影展導演 - 多米尼克摩爾的懸疑新作《謎夜拼圖》,本片入選2019年威尼斯影展之威尼斯日單元。媲美《黑色追緝令》情節步步翻轉、如《記憶拼圖》抽絲剝繭般的敘事手法;不到最後一刻,無法拼湊真相全貌!

《電影簡介》

一場暴風雪覆蓋了通往法國偏遠小鎮的道路,一台空車停在路邊,車主卻不知去向。當地警方來到了小鎮農場主人米歇爾的家中問話,米歇爾卻顯不耐;女主人艾莉絲一面對失踪事件感到好奇,但同時她更掛念著她的保險客戶約瑟夫。年輕貌美的服務生瑪莉詠在餐廳邂逅了謎一般的伊芙琳,兩人很快陷入熱戀。雖然年齡差距和身份地位都阻擋她們在一起,但瑪莉詠靠著伊芙琳留下的隻字片語,花了好幾天徒步走到伊芙琳的家門前。然而等待她的卻不再是床上滿口愛意的那個人。

看似意外的小鎮事故卻如蝴蝶效應般影響著來自不同地方的人們,一個不寧靜的夜晚意外串接起所有人心裡最深層的秘密。

《電影預告》

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連總統都能撩!波特王5大經典必學撩妹術!

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最近波特王很紅,我本來就很喜歡他,連我這種男人都喜歡他,那肯定有更多女人也會喜歡他。喜歡他的撩妹術,不那麼煽情(當然也有極鹹濕煽情的),撩完之後他自己還會忍不住笑出來。這樣的表情,最可愛,最無害。

(本文轉自姊妹淘)

是啊,跟那些從頭到尾都深情款款或是耍酷裝帥的撩妹方式,波特王這種像是鄰家大男孩的偶爾使壞,更讓女人毫無設防而中箭落馬。各種政治爭議先放一邊,我們男人都該學學波特王的撩妹術,多學一招是一招,特別是對那些總認為和女人絕緣的單身狗來說,必須向波特王好好拜師學藝!

 

第一招:妳是台灣人,那妳知道我是什麼人?

男人?台灣人?都不是,波特王說:「我是妳的人。」是啊,我一直很想變成妳的男人,反過來說,我希望妳變成我的女人。這招有點直接,但幾乎沒有攻擊性,對原本就「妹有意」的女生來說,或許你們的關係很快能更進一步發展!

 

第二招:如果妳是高麗菜,那妳知道我是什麼菜嗎?

菠菜?小白菜?都不是,波特王說:「我是妳的菜。」哈哈,這套路有點被摸透了,不過對女人來說還是很可以。儘管對你一點感覺都沒有的女生,聽你這樣撩她也肯定會笑出來,就算被翻了白眼,打打鬧鬧其實就是談情說愛之母。繼續努力,再多學幾招肯定能讓關係大突破!

 

第三招:coffee,tea or me

影片中,波特王拿了一杯咖啡和茶給女同事,然後問對方:「Coffee,tea or me?」女同事被問得一頭霧水,只見波特王接著把桌上的咖啡和茶全部喝光,然後跟對方說:「現在妳只能選我了。」原來還有這招,不愧是撩妹之王,太強太強!

 

第四招:如果妳跟我相處越久,妳會變得越來越壞,妳知道為什麼嗎?

黑人問號?這句話的邏輯到底在哪裡?相信沒有女生回答得出來。在滿頭霧水之下,只見波特王默默說出一句話來化解尷尬:「因為我會把妳寵壞。」太強太威,這才是最頂級的撩妹術啊!哪個女人不想被男人寵壞,直接開門見山說要寵壞妳,哪個女人聽了不會心花怒放!

 

第五招:一到十,妳知道哪個數字最幸福嗎?

誰知道!女生亂猜一通後都沒猜中,波特王的表情略顯得意和曖昧,被追問之下,才慢慢說出答案:「 5最幸福!」女生不解為什麼又再度追問,波特王說:「不信嗎?那妳比出5試試看!」當女生一手比出了5,波特王立刻順勢伸出自己那隻比出5的手,深情款款地和女生來個「十指緊扣」。

最後這個大絕招一使出,肯定要讓所有單身狗都跪了,五體投地狂拜師齊喊:感恩波特王,讚嘆波特王!

 

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回顧是必須的!《哈利波特》演員大合體,馬份被指名「差最多」:髮際線退到頭頂是?

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全球暢銷小說《哈利波特》,不只小說讓人為之瘋狂,翻拍電影更成為全球史上最賣座的電影系列,雖然已經完結,但仍是許多七、八年級生的回憶!前陣子劇中演員po出《哈利波特》成員合照,照片一出立刻讓影迷們興奮到不行,而其中反派角色「馬份」更是成為了其中的一大亮點!

可以在照片(上圖)看到幾位演員的身影,由左至右分別是:馬份、妙麗、露娜、金妮與奈威,合照一齣,立刻讓影迷回憶滿滿!

大家也紛紛稱讚已經29歲飾演「妙麗」的 艾瑪華生 幾乎沒變,凍齡的外表讓網友們再度傾倒。

不過整張照片有個亮點,那就是飾演「馬份」的 湯姆費爾頓,超高的髮際線立刻引起眾多網友的討論,因為年幼的馬份頂著一頭金色油頭可是圈了不少粉絲,如今幾乎快到頭頂的髮際線與八字鬍倒是增添了了不少大叔味(?)

雖然有不少粉絲針對髮際線留言「馬份髮際線怎麼了?」「馬份的髮際線…」,不過並非所有粉絲都為此感到失望,有些粉絲表示:「馬份是另一種成熟的韻味~」那麼大家又是怎麼看呢?

 

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期許自己成為更成熟的男人!新的一年你必須努力達成的8個目標

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你是否時常在想:男孩與男人之間,究竟差了些什麼?為什麼女生都喜歡有肩膀、有擔當的男人,而非天真浪漫的男孩呢?其實,男人具備一種獨有的成熟特質,是會對女生產生強大的吸引力,若你正嘗試從男孩蛻變為男人,以下8件事正是你必須努力的目標。

目標1:積極開拓交友圈

你有沒有發覺出了社會之後,人際關係似乎就不再發展,也就是幾乎沒有什麼新朋友了,很多人之所以會遇到這樣的問題,無非是「沒有管道」認識陌生人,再加上自己又不積極,交友圈始終侷限在小框框之中。

其實你應該嘗試拓展自己的人脈,積極主動去認識人,一開始可能不是那麼容易,但當你勇敢跨出那一步,你會發現和別人聊天其實很簡單,建立良好的人脈,不僅能夠在職場受歡迎,甚至有助於遇見真愛哦!

 

目標2:每個月讀一本書

先問問自己:你有多久沒看書了?拜科技發達所賜,手機的便利性已經超乎前人的想像,在這個資訊爆炸的時代,每天都有成千上萬篇的新聞、網路文章,唾手可得的新訊讓我們不再關心制式書本裡的內容,也漸漸失去對閱讀的喜愛。

但身為成熟的男人,「閱讀」卻是相當重要的一件事,探索書中奧秘的世界,除了能夠增長見聞,也是培養沉澱的能力,學著靜下心來閱讀,會使你更加成熟穩重,同時富有知性。從現在開始,試著每個月讀一本書吧!

 

目標3:培養強大的好奇心

每天日復一日的工作,讓你覺得人生似乎毫無意義嗎?快拋開這種負面的想法正因為你對任何事都漠不關心,才會導致生活失去樂趣,重拾快樂與活力,你需要的其實是培養強大的好奇心。

成熟男人時時刻刻都保持著好奇心,對於新鮮的事物會有了解的渴望,好比說在旅行的途中,選擇了一條未預期的路,雖然充滿不確定性,但幸運的話,沿途的美景卻能成為最大的收穫,好奇心將促使你有勇氣面對難關。

 

目標4:學習妥善規劃時間

學習如何管理時間,也是邁向成熟重要的一課,因為這代表你具備規畫時間的能力,能按部就班將事情完成,不會讓生活或工作變得一團糟。同時這也證明了你的自制力,該什麼時間就做什麼事,不會因為懶散而半途而廢。

 

目標5:為自己做的決定負責

小時候做錯事總是能夠得到原諒,但漸漸長大之後,不再像以前那樣能夠為所欲為,學著為自己做的決定負責,正是每個成熟男人都必須擁有的能力。

面對重大的決策,無論將來會不會後悔,都要為自己的決定負責,也因此下定決心前,要妥善分析利弊,確保自己能夠承擔後果,才不會變成只會開空頭支票、遇到問題就躲起來的懦夫。

 

下一頁//當權利受損時,你有勇氣反抗嗎?

目標6:勇敢追求喜歡的事物

有時我們會為現實所苦,勉強自己去做根本毫無興趣的事,受到環境影響,而失去了做夢的能力,但若捫心自問,你會發現自己其實並不快樂。勇敢追求喜歡的事物並不是要你畫大餅,空想像而不付諸行動,而是明確知道自己要的是什麼,無論成就也好、感情也好,當你確定那是你所渴求的,就要努力投入直到目達成,具備行動力的男人,才會散發自信的光芒。

 

目標7:懂得捍衛自身的權利

除了要勇敢追求喜歡的事物,當自身權益受損時,你有沒有勇氣大聲說出來?我們往往會礙於情面,或是對方的身分地位較高,而隱忍自己內心的不滿,但長期這樣做,卻反而會造成壓力累積,影響心理健康。

捍衛自身的權利不僅僅是為了自己,同時也是讓女生有安全感,因為生活中時常會有與人產生爭執的時候(好比機車擦撞啦),這種情況下,你勢必要站出來為她擋風擋雨,男孩和男人的不同,就在於後者會「不顧一切保護喜愛的事物」。

 

目標8:擁有隨機應變的能力

成熟的男人,一定具備「危機處理」的能力,當意外發生時,他們知道該如何做將傷害降到最低,而不是慌慌張張不知該如何是好。懂得隨機應變,即使事情不如預期發展,也能將之導向最好的結果,這點是非常重要的。

太過固執、不知變通,會使女生覺得你很難溝通,自然也不會想靠近你,因為沒有人會想跟老頑固講道理,所以你不只要懂得隨機應變,更要懂得變通,學習接納他人的意見,不要老是堅持自己的想法,性格圓滑的人絕對比較受歡迎。

 

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